Aqui estou eu uma semana depois da maratona. Durante a semana nem sequer a academi fui. Descanso total afinal não sou de ferro. O recomendável, pelo menos entre os corredores daqui é descansar por duas semanas e geralmente sigo esta prática porém como me sinto fisicamente super bem decidi ontem voltar a academia. Dediquei meia hora para alongamento e fiz uma aula de Yoga. Hoje domingo, fui outra vez e fiz uma hora de caminhada na esteira e 40 minutos de musculação. Me sinto ótima.
Daqui a um més começam os treinos para as maratonas de Outono e as meias maratona durante o verão que por sinal ja esta quase chegando por estes lado. Ah! não vejo a hora de por os casacos pesados, botas, luvas, etc de lado. Amo o verão que por sinal dura muito pouco tempo; de Maio á Outubro e isto se tivermos com sorte. Verão signifca correr sem esta monte de roupas em cima e dias maravilhosos para participar de várias corridas locais.
Mais para isto terei que esperar que o meu médico me de o "green light" para voltar a treinar. Digo esperar porque segundo conselhos médicos esto proibida de correr ate segunda ordem. Como se lembram estou com problemas no osso do calcanhar e devo começar a fisioterapia em algumas semanas.
Para continuar ativa tracei o seguinte plano para o momento: em vez de correr vou fazer caminhada longas (power walking) pelo menos 4 vezes por semana. Tentarei caminhar pelo menos umas 4-5 milhas por dia e continuar com a musculação, yoga e alongamentos.
No calendário de corridas para este ano esta correr a maratona da Força Aérea que se realizará em Setembro na cidade de Dayton (Ohio), a de Chicago em Outubro e pelo menos umas dua meia maratonas entre Junho e Agosto. Por enquanto, o mais certo é que não vou poder correr nem uma nem outra. Quanto as meias maratonas, espero poder correr pelos as mais importantes; A Chicago Distance Classics e a Rock 'N'Roll Half Marathon. Por sinal, esta última é um clássico e se realiza varios estados. Se você participa de pelo menos 5 desta em un ano, voce passa a fazer parte do Rock 'N' Roll Half Marathon "Hall of Fame" e a medalha é simplesmente divina. Para o proximo ano vou ver se consigo fazer as 5 em diferente estados. Nada mal fazer parte deste "hall of fame".
Por enquanto vou me didicar a recuperação e mantendo me ativa até receber o "ok" para voltar a correr.
5 comments:
Sandra,
Desejo-te uma boa recuperação. Sei por experiência própria que é melhor parar um pouco e curar bem as nossas lesões do que forçar o corpo!
Espero que consigas regressar rápido!
bjs
MPaiva
Bom repouso e boa recuperação para as corridas que aí vêm.
Um beijinho.
Ola Sandra
Obrigado pelas palavras, desejo-te uma boa recuperação.
Olá Sandra,
Parabéns pela conquista da maratona de Illinois. O seu relato nos faz também sentir o clima o ambiente e o local. Curtimos muito acompanhar o teu texto. obrigado também pelas fotos que nos dão uma noção exata do que estás falando. Temos vontade de um dia conhecer o EUA (está em nossos planos). Te desejamos boa recuperação e mais uma vez parabéns pela conclusão da maratona.
Álvaro e Adelaide
http://aearunning.blogspot.com
melhoras aí.
gostei desse power walking.
os americanos sabem tudo.
ah, vi a maratona de boston e torci pelos americanos. o hall mandou ver, mas acho que fez uma tatica errada, deveria ter acompanhado e dado o gas no final, assim como a susan.
agora, achei a postura dele correndo muito estranha, os braços são baixos demais.
mas, valeu !!! grandes lembranças !!!
Post a Comment