What is Spinning?

Como sabem, encontrei uma outra forma de ganhar dinheiro fazendo o que gosto. Encontrei como ganhar esta grana extra na mesma academia a que frequento por vários anos. Foi algo inexperado.

Por mais de 12 anos frequento a mesma academia e portanto conheço todos os frequentadores regulares e os donos. Toda minha vida frequentei academias. Sou como carinhosamente me chamam "Gym rat"(rata de academia). Antes de descobrir a paixão pelas corridas me dedicava a fazer todos os tipos de aulas disponíveis; Spinning, Yoga, Pilates, Kick Boxing, Step, musculação, etc. A minha aula favorita era a Spinning o que já vinha fazendo regularmente por vários anos porém jamais passou pela minha cabeça dar aulas.

Bom, com a perda do emprego fiquei com tempo sobrando então praticamente vivia na academia. Certo dia encontrei por lá um dos donos e durante um bate papo ele me comentou estava peocupado pois as aulas de Spinning andavam meio fraca, com poucos alunos e que não sabia o porque da falta de interesse por parte dos frequentadores. Eu comentei com ele que achava que os professores não estimulavam; que eu continuava com as aulas porque sou uma daquelas que fazer exercicios é e sempre foi um estilo de vida para mim e que não preciso de muito estimulo enquando a maioria dos que frequentam esta academia não possuiem a mesma determinação em se manter ativos e que necessitam um "empurrãozinho daqui e outro ali". Ele me perguntou que tipo de estímulo me referia e como, em minha opinião, em que os professores estavam falhando. Ai então lhe espliquei que eu achava que as razões eram:1)que as aulas eram extremamente chatas e maçantes porque os professores usavam sempre as mesma músicas e que por sinal chatas e nada a ver com a sessão e 2)Notava-se que não preparavam as aulas com carinho e não havia variações nas sessões. Emfim não havia estímulo, etc. Faltava algo mais. Além disto, expliquei que um professor tem que inspirar e ser uma motivação para os alunos. Veja bem, se eu vou a uma aula e o professor esta fora de forma ou, tem umas gordurinhas extras (pneu dos lados), ou não é malhado (sarado), não me estimula pois em minha cabeça a coisa é: Se ele/ela que faz tanto exercícios diário esta fora de forma então a aula não funciona e eu não vou obter os resultados que desejo. Se não funciona para eles porque deveria funcionar para mim? Acho que um professor deve estar em "top form" e "looking good" para ser um incentivo a mais para o aluno. Estou certa?

Então ele vira para mim e disse "voce gostaria de dar aulas?" Respondi: Nunca pensei sobre isto mais tenho certeza que daria conta do recado. Desta conversa resultou em que tive que ir a um instituto por 3 meses (aqui não se faz nada se não tiver cursos disto ou daquilo)para aprender tudo sobre como se tornar uma "Spinning Intructor" depois fazer uma prova do estado para obter o tal "certification". O resultado? Quando foi anunciado que eu começaria a dar aulas o pessoal ficou doido e curioso. Eu ja comecei bem pois levava uma vantagem sobre os demais professores. Ja tinha os meus "followers" (discípulos). Desde então, minhas aulas sâo super cobiçadas e para garantir uma vaga é necessário fazer "reservas" com muita antecedencia. A receita? boas músicas que tenha a haver com as estapas, aulas bem preparadas, motivar os alunos, interesse em cada um deles como indivíduos, dar uma de nutricionista e personal trainer de vez em quando quando solicitado e acima de tudo trazer para dentro do estudio a minha propria personalidade.

Preparo cada aula com muito cuidado. Escolho músicas de acordo com a faixa etária dos alunos e que tenham muito que ver com a sessão do dia. Sempre procuro elogiar os alunos quando vejo que estão dando o melhor de si, elogio principalmente a mulherada,a maioria gordinhas(na verdade estão pra lá de gordinhas). Emfim, faço com que as pessoas entendam que o exercicio físico deve ser uma atividade cotidiana e que deve ser também um estilo de vida. Que se exercitar hoje em dia deixou de ser uma questão de vaidade mais se tornou uma questão de saúde. Para mim, é super importante passar para eles a importancia da atividade física diária e que este estilo de vida pode prevenir doenças como a diabete, pressão alta, sem contar os benefícios ao coração.

Acho qeu consigo passar esta mensagem ao pessoal pois apesar de odiarem as minhas aulas por serem "very hard" todos continuam voltando, dias após dia. Por isto adoro o que faço; me faz bem saber que em algo estou contribuindo para que algumas dessas pessoas se sintam bem com elas mesmas. It's a good feeling.... believe me...

Para quem não tem nem ideia do que é Spinning aqui vai uma rápido resumo:

Imagine um monte de bicicletas de exercício alinhados dentro de um estúdio em uma academia(health club). Em cada uma dessas bicicletas um aluno, pedalando em um ritmo rápido. As luzes estão bem baixas,a música estridente enche o ar e um instrutor com um fone de ouvido fica em cima de uma bicicleta,em cima de um pequeno palco, comandando.

"Agora vamos escalar uma montanha", grita o instrutor para os alunos dando instruções referente a resistencia, postura, respiração e sempre incentivando-os a dar o melhor de si.

O que você está vendo é uma aula de spinning, uma opção de exercício disponíveis em clubes de fitness em todo mundo. Spinning é um fenômeno relativamente recente, onde os participantes participam de um treino de grupo em bicicletas de exercício que normalmente dura em torno 45-60 minutos. As aulas são conduzidas por instrutores que guiam os participantes por meio de uma série de fases,começando com o warm-up, passando para as fases mais difíceis como subir montanha onde se requer um grande esforço, e terminando no Cool down e alongamento.

Sessão de Spinning

Permite chegar a imitar um percurso real sobre una bicicleta, seja de asfalto (Flat road) ou montanhas (hills)

Com uma duração de 60 minutos, de forma cíclica, o spinning é uma ótima atividade cardiovascular e tonificação para os músculos inferiores, principalmente para as pernas, coxas, bumbum, barriga, etc.

Dependendo da condição física do ciclista, pode se queimar cerca de 500 a 1000 calorias em uma hora. Este esforço é dividido em três partes que constituem a sessão:

Warming: A sua duração varia de 5 a 10 minutos. Consiste em exercícios que, enquanto ele começa a aumentar a freqüência cardíaca, se faz um alongamento para preparar os músculos que serão objecto de tonificação.

Parte principal: a maior parte da sessão leva em torno de 40 minutos. Nesta parte simulamos estarmos pedalando rumo a uma montanha ou ladeira onde se requer um tremendo esforço usando alta resistência. Esta sessão inclui exercícios cardiovasculares mais intenso bem como tonificação da parte inferior do corpo.

Cool-Down: A sua duração, como foi o caso com aquecimento, dura entre 5 e 10 minutos.

O bom instrutor deve não somente manter o aluno motivado mais prestar atenção especial a postura de cada aluno durante toda a aula. Postura é essencial para atingir o objetivo (tonificação e cardiovascular) como também prevenir lesões. Um bom instrutor deverá, dar aula tanto em cima da bicicleta bem como fora dela onde poderá poderá observar mais de perto a postura de cada alunos.