A apenas 3 semanas para a maratona (11 de Abril)estou travando uma batalha contra uma pequena lesao. Na quarta feira corri o meu último longao (18 miles)e faltando pouco para terminar senti dores fortes no ossos laterais (arcada lontitudinal lateral)dos pés . Ja vinha tendo este problema desde minha última maratona no final de Outubro mais segundo o médico e radiografias tiradas na epoca era somente uma desgate do osso devido as muitas corridas e, que segundo o meu medico, com alguns meses de descanso desapareceria. Bem, na verdade nao descansei dois meses (e dificil deixar de correr por tanto tempo), mais sim descansei 1 mes inteiro e a coisa parecia que ia bem.
Dai comecei os treinos para a maratona e como voces sabem estes sao bem intensos, especialmente nas semanas que precedem a maratona. No inicio dos treinos raramente sentia dor. Depois progressivamente comecei a sentir que os ossos ficavam doloridos depois de cada corrida mais longa e que desaparecia depois de 1 ou dois dias.
Agora que estou na fase final dos treinos e depois de tantos longoes a coisa começou realmente a me preocupar; tanto que hoje deveria correr 8 milhas mais decidir nao faze-lo. Vou dar 4 dias para os pés descansarem.
O que tenho feito depois depois de cada corrida é aplicar gelo no local pelo menus duas vezes por dia. Como estou a apenas 3 semanas da corrida acho mais sensato nao me arriscar a piorar a lesao e pior, nao correr a maratona.
Acho que estou bem preparada para a corrida e agora nao é relmente o momento de arriscar piorar a situaçao. A corrida mais longa que tenho na planilha daque pra frente é 12 milhas no proximo Sabado. Entao, pretendo correr menos e descansar mais.
Depois da maratona vou ver um especialista mais agora tenho que me concentrar na corrida.
Estou realmente preocupada. O que voces acham amigos? devo treinar menos? alguma outra coisa que devo fazer? estou aceitando suggestoes, conselhos, etc.
Agradeço de antemao qualquer conselho e sugestoes.
PS. Por razao que desconheço o meu keyboard nao me deixa acentuar as palavas.....sorry......
Abraços
Sandra
9 comments:
Ola Sandra
Acho que essa dor é de algum esforço, nada de grave, com gelo isso ira passar.
Oi Sandra!!!
Acho que você está muito consciente e fazendo o melhor, que é cuidando e controlando. As últimas 3 semanas não farão você perder a preparação, e é tempo de reduzir mesmo!
Quem sabe usar uma palmilha possa te ajudar, já que a dor é no pé?
Tenho certeza que dá tempo para passar enquanto a champagne vai gelando!!
Bjs e melhoras rápidas!!
Descanso, muito alongamento e algum medico especialista....que tal???
Saudades de vc, querida amiga!!
kisses!
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Que coisa triste amiga, logo agora que chato. Bom na minha opinião o que eu acho a melhor coisa é vc 1º procurar um médico, mesmo que ele lhe proiba de correr, pois será que vc não está treinando demais além da conta, pois se vc treina com um técnico, tente conversar com ele, ou então pq vc não faz o seguinte o que vc tinha que treinar vc já treinou, pq vc não treina um dia sim outro não, outra coisa a se fazer é vc parar de treinar no asfalto tente treinar na grama ou terra batida.
Desejo que vc se recupere o mais rápido possível eu se fosse vc iria ao médico e com certeza conversava com ele sobre os seus projetos sobre a maratona e pediria que passasse um antiflamatório e continue passando gelo.
Boa recuperação, mesmo que vc treinou bastante para essa maratona e caso vc naõ venha correr ela não fique triste, pois corridas vc terá de montão para correr mais a sua saúde é uma só e isso que importa. Outra coisa sei também o quão é difícil de sentir dor e não poder correr, tenha paciência que tudo dará certo.
Bjsss
JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com
Olá Sandra!!!
Vc está sempre nos ensinando alguma coisa!!!
Gostei muito dessa de correr ouvindo uma história.
Eu parei de usar o ipod e estou vendo que vou voltar.
Agora, é só achar os livros.
bjs e boa semana.
Oooppps,
agora um comentario para o post.
É, imagino como vc deva estar se sentindo. Tanta dedicação e tanta vontade de fazer e surge isso.
Bem, eu acho que segurar a onda e cair dentro do gelo é uma boa.
O negócio agora é curtir.
Melhoras aí!
Olá Sandra, acho que o ideal é conversar com o médico, se ele achar que dá para correr, é fazer o tratamento indicado e correr na grama, deixando o asfalto de lado, se ele achar que não dá, é descansar, se recuperar e se preparar para a próxima, saúde em primeiro lugar, afinal somos amadores.
Pelo menos é isso que eu faria.
Abraços paulistas
Oi sandra, a minha opinião é que tu primeiramente procure um médico, depois que treine de acordo com o que seu corpo permite, mas acredito que conseguirás fazer a maratona muito bem!
Abração!
paulinhostone.blogpsot.com
Oi Sandra,
Repouso e/ou redução da intensidade de treino são sempre boas medidas, mas uma consulta com um médico especialista é o ideal.
Quanto à Maratona, o treino está lá, portanto, se no 'dia D' a lesão estiver acautelada, força.
Boa recuperação!
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