Nova Modalidade para 2010

O ano 2009 mal começou e ja estou planejando novos desafios para 2010. Vocês devem estar pensando em algo como ultra maratona ou algo assim? Hummmmmmmmmmmmmm…. Vejamos…

Estou falando de um novo evento- uma nova maneira de correr. Algo que ja venho pensando em fazer desde algum tempo mais que até agora nunca me atrevi.

Estou falando de um evento que cada ano que passa são cada vez mais populares aqui nos Estados Unidos - “stair climbing”, também conhecido como torre vertical. Sim, isto mesmo, escalar escadas.

Estes eventos são realizados em majestosos edifícios, utilizando as escadas para chegar até o topo. A Sears Tower
lcalizada nesta minha fabulosa cidade, Chicago (Architect: Bruce Graham, Skidmore, Owings and Merrill, ano: 1973 ; andares: 110), fez a sua estreia em Novembro de 2002, qualificando-a como a mais longa escada vertical urbana a ser-escalada no mundo.

O Empire State é de longe o mais popular. Mellon Bank, em Philadelphia e um evento que atrai participantes jovens e velhos como um Italiano de 93 anos de idade chamado Chico Scimone que tem parcicipado anualmente. Atualmente, 101 Taipei (Taiwan), é o edifício mais alto do mundo.

Porque este evento está se tornando cada vez mais popular? Pelo menos aqui os que participam deste evento buscam novos desafios e também se envolver e participar em várias causas beneficientes como angariar fundos para organizações como a “American Lung Association”. Participar deste tipo de eventos também são uma excelente forma de apoiar alguém que tenha doença pulmonar ou como um memorial para alguém que já faleceu desta doença.

Como isto é algo que prentendo fazer no inicio do proximo ano estou lendo tudo o que encontro pela frente sobre o assunto e também conversando com amigos que ja participaram ou participam todos os anos. Como iniciante pretendo começar com um edificio um pouco mais baixo e bem pertinho de onde moro. Neste caso seria o edifício, “Oakbrook Terrace Tower” um edifício de 31 andares e que é o mais alto em Illinois fora do centro da cidade de Chicago.


Quem, eu?

Claro. Eu. Porque não? Praticamente qualquer pessoa pode participar deste tipo de evento. Digo qualquer pessoa desde que esteja preparadas fisicamente. A maioria dos eventos requer uma idade minima, que é de 18 anos de idade.

Como em maratonas os atletas de elite começa a subir primeiro. Os atletas amadores, em seguida, são autorizados a iniciar em intervalos.

Por escadas?

Claro que é ótimo exercício, mas por quê subir escadas? Para corredores porque isto representa um nova forma de desafio, porque também é uma grande oportunidade para ajudar em causas tão nobres. Aqui, A American Lung Association promove este tipo de evento em vários estados, sendo dois em Illinois sempre no mês de Março. O primeiro é na Sears Towers e o Segundo no Oakbrook Terrace. Existem muitos outros eventos que apoiam grandes causas, como câncer hematológico e Distrofia Muscular. Alguns eventos encorajam os participantes a solicitar ajuda em dinheiro, mas nem sempre isso é necessário e muitas vezes a entrada ou taxa de inscrição é tudo o que é exigido. Falando das taxas de registo muitas vezes eles podem ser reduzidos ou pode ser de graça, se a pessoa trabalha como voluntário para o evento também. Ajudar no evento da noite anterior ou a ajudar a preparar o kit que que inclue( camisetas, garrafas de água e toalhas) é uma ótima maneira de envolver-se, conhecer novas pessoas e guardar algum dinheiro também.

Ready, set, go!

Muitos dos eventos são em edificios com mais de trinta andares de modo que os participantes deven ser atlético e que tenha tido uma boa preparação como dito acima. O dificil mesmo é encontrar edificios altos que te permitem a usar as escadarias para treinar devido às medidas de segurança. Mais isto se arranja, certamente.

Portanto estas são as dicas que recebi de amigos para ajudar-me a me preparar.

A preparação para subir tantas escadas requer requer os seguinte exercicios diário:

• Alongamento, resistência cardiovascular, musculação
• Corridas (hill climbing)(escolha uma longa colina íngreme para queimar seus pulmões)
• Pull-ups
• Lunges
• Squats
• Saltar Corda
• E, e claro subir escadas (fazer intervalos)
• Comece por subir as escadas sem qualquer peso na primeira semana. Suba de 5 a 6 andares. Faça isso duas vezes por semana.
• Na terceira semana comece a carregar pesos (2kg)em cada mão e pé, o mesmo número de andares como fez na semana anterior. Aumento do peso a cada semana até chegar aos quinze ou vinte quilos, em seguida, manter o peso do mesmo e aumentar o número de andares.
• Ate uma ou duas semanas antes do evento você deverá ser capaz de subir a mesma quantidade de que seu evento terá.
• No dias “off” o seu cross training deve incluir a cardio na máquina elíptica ou natação.

Mais do que um desafio, esta será também uma forma de participar em uma causa que me tocou e me toca bem de perto. Perdi meu pai quando ainda era muito jovem para o cancer de pulmão. Agora uma de minhas irmãs (fumante) sofre de Efizema pulmonar. Ajudando a angariar fundos para esta organização estaria ajudando a tantos pacientes que como minha irmã padecem destas doenças e que precisam de ajuda.

Um desafio por uma boa causa! Que Deus me ajude concretizar este meu desejo em 2010.