Como sabem "estou de molho" por ordem médicas. Esta é a terceira semana que não corro e imaginem como me sinto. Como correr esta fora mesmo então o jeito é fazer outro tipo de exercícios e mudar a rotina. O importante é não ficar parada.
Para não perder o condicionamento, um amigo que também é maratonista e "coach" me passou uma planilha a qual estou seguindo e adorando. Aqui vai:
Segundas- Power Walk (5 milhas) as 5:00 da manhã. A tarde vou a academia e faço bicleta por 30 minutos + 30 minutos de remo + 30 minutos de musculação
Terças- 1 hora de spining + 30 minutos musculação (leve)+ 20 minutos alongamento
Quartas - Repito a rotina de Segunda feira
Quintas - Repito a rotina de Terça e acrescento meia hora de pilates
Sexta - Power Walk - 5 milhas + 20 minutos de alongamento
Sábado - Yoga e Power Walk (4 milhas)
Domingo - Descanço
Estou "de molho" em termos pois como podem ver a planilha esta bem puxada e eu adorando. Me sinto super bem apesar da tristeza de estar fora das corridas. Saúde primeiro, depois o esporte.
No dia 2 de agosto estou inscrita para correr a meia maratona "Rock 'N' Roll mais ainda não sei se vou poder parcipar. Vai depender do que o médico me aconselhar. Talvez até parcipe ainda que caminhando. Veremos.
8 comments:
Poxa Sandra que ´notícia mais chata, olha desejo de coração que se restabeleça em breve eu daqui estou na torcida, sei como é ficar sem correr, melhoras amiga..bjs Regis
Estou na torcida pela melhora.
Ah, ja vi seu post. Vamos ver o q rola nos proximos dias e entramos em contato.
Sandra,
Estar impossibilitado de correr é terrível. Passei por isso recentemente e sei bem o que custa querer treinar e não poder, ver os nossos amigos e competir e não poder estar com eles.
De qualquer forma quero dar-te os parabéns pela excelente forma encontrada de manter a forma. Essa carga de treino é muito boa e, estou certo de que, quando regressares à corrida, vais conseguir ficar em forma muito rapidamente.
bjs
MPaiva
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Amiga, Sandra, boa tarde, já lhe falei por email e torno a repetir por aqui
Que pena que essa lesão veio aparecer logo agora em vc amiga, então amiga se cuide e pode apostar que logo, logo vc estará curada dessa lesão, sei que estou lhe falando aqui é difícil, ainda mais para quem não gosta de ficar parado que nem nós, mais se o seu médico lhe recomendou para vc dar um tempo, pare amiga, pois corridas vc sabe muito bem que temos infinitas para nós corrermos, mais a sua saúde é uma só. Fique sabendo que sou ou o torcedor número 2 para que vc melhore o mais rápido possível, eu disse que sou o torcedor número 2, porque o número 1 é DEUS e ele também quer lhe ver muito bem também amiga.
Ainda bem que vc não está totalmente parada e está se exercitando, com certeza esta planilha que seu COACH lhe passou
irá lhe ajudar muito.
Que Deus te proteja e te ilumina e que ele resplandeça sobre vc, muita paz, luz, forças e além de tudo muita Saúde.
PS: Também estarei na torcida para que vc consiga correr a Meia Maratona Rock N Roll...
Um forte abraço,
JORGE CERQUEIRA
http://jmaratona.blogspot.com
É ordens médicas ... é algo sério !!!
Mas com a ajuda de seu amigo, você logo estará a 110%, então segura essa vontade louca que contamina e volte com tudo !!!
Te desejo melhoras breve!
Eduardo
Vá com calma atleta !!! rsrsrs
Hoje cedo ao acordar no frio, lembrei que vc disse que levantava todos os dias as 5h p correr...como vc andava sumida, pensei: "Será que a Sandra desanimou?" (lembrei que vc disse que tinha perdido seu companheiro de corrida - não sei aí, mas aqui correr este horário sozinha é perigoso! Eu não arriscaria...
Boa recuperação!
O treino alternativo está bem power, hein!
Fico contente que vc tem conseguido se manter na ativa. Eu fiquei 2 meses parado, engordando! rs
Bons treinos!
Shigueo
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